IRONMAN Cairns 2026で3位入賞した古谷純平選手が、Precision Fuel & Hydration（PF&H）を用いた補給戦略を解説。足攣りやエネルギー枯渇を回避し、過酷なレースでパフォーマンスを最大化するための具体的な摂取量や計画立案のポイントを詳述します。